mindfulness para niños

Relajaciones, pequeñas herramientas para grandes guerreros o cómo practicar mindfulness para niños

Relajaciones es un libro de mindfulness para niños que les introduce en un sencillo método de relajación a través de la técnica de la visualización creativa o el arte de usar imágenes mentales para producir cambios positivos en nuestra vida.

Relajaciones

Relajaciones es un libro para peques a partir de los 2 años de la editorial Flamboyant que contiene 7 sencillos ejercicios de relajación que les proporcionan las herramientas necesarias para ayudarles a canalizar sensaciones y a transformarlas positivas.

Relajaciones

Es una especie de manual para practicar mindfulness (conciencia plena), planteado de forma que podemos orientar a los peques en sus ejercicios de relajación hasta que los dominen. Son meditaciones guiadas cuyo objetivo es que, con el tiempo, los niños sean capaces de practicarlas por sí mismos cuando lo necesiten.

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Los textos Mamen Duch son sencillos y están adaptados al nivel de comprensión de los peques. Por otra parte, las ilustraciones de Guridi añaden alegría y color a cada una de estas sencillas relajaciones. Por si fuera poco, el contenido del libro se completa con un código QR de acceso a la escucha de meditaciones guiadas por la propia autora, que encontramos en su cubierta posterior.

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De esta manera, proporcionamos a los peques una práctica herramienta para ayudarles a controlar el estrés y el nerviosismo. Y resulta sencillo para ellos ya que los ejercicios de visualización son perfectos para su efervescente imaginación.

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Yo ya conocía algunas de las meditaciones que contiene la obra. Por ejemplo: el ejercicio de visualización de una pantalla en blanco para serenar y ayudar a descansar la mente.

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Aunque mi favorita del libro es “el árbol de las preocupaciones”, una propuesta muy atractiva y fácilmente comprensible para los peques que incluso podemos materializar en casa con muy pocos y sencillos elementos, de manera que podamos escribir en pequeños papeles y colgar de sus ramas aquellas emociones negativas que molestan a los peques. 🙂

Relajaciones

A Diego, en cambio, le gusta más la meditación que se llama “Las estrellas”.

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En realidad cualquiera de ellas resulta ideal para acompañar el momento del sueño e inducir un estado de serena relajación en los peques justo antes de irse a la cama. 🙂

Pero el mindfulness en general, y estas 7 relajaciones en particular, también les aportan otros beneficios a los peques como concentración, atención, autoestima, seguridad y confianza en sí mismos.

Los beneficios del mindfulness para niños

Muchos expertos en psicología infantil aseguran que el mindfulness para niños tiene múltiples beneficios, tales como:

  • Mejora su aprendizaje.
  • Desarrolla su creatividad.
  • Fomenta la sensibilidad.
  • Sirve de apoyo a otras técnicas de educación positiva y de desarrollo de la inteligencia emocional.
  • Les ayuda a conseguir un mejor rendimiento académico.
  • Mejora su capacidad de concentración.
  • Les ayuda a canalizar y regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados, angustiados o molestos.
  • Les aporta seguridad.
  • Les ayuda a conocerse a sí mismos.
  • Mejora sus habilidades prosociales como la paciencia, la empatía, la alegría, el bienestar y la ecuanimidad.

Además, son perfectas para reforzar el vínculo entre padres e hijos si se practican en compañía. 🙂

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Sobre la autora

Mamen Duch, maestra y fundadora de Yogui Kids, es profesora certificada de yoga para niños y de yoga para niños con necesidades especiales por la escuela Karma Kids Yoga de Nueva York. También es fundadora de la compañía T de Teatre y trabaja en proyectos sociales de yoga y teatro.

Sobre el ilustrador

Raúl Nieto Guridi nació en Sevilla y estudió la especialidad de Pintura en la Facultad de Bellas Artes de esta ciudad. Ha trabajado en casi todos los campos de la imagen, la impresión, el diseño y la publicidad, especializándose en artes gráficas y en el sector multimedia.

Relajaciones

Desde 2010, su producción se ha centrado en la ilustración editorial infantil. También imparte talleres de ilustración y creatividad y colabora con varias ONG. Sus libros han sido traducidos a más de nueve idiomas y ha recibido varios premios internacionales de ilustración.

Ficha del libro

  • Título: Relajaciones
  • Subtítulo: Grandes herramientas para pequeños guerreros.
  • Editorial: Flamboyant
  • Autora: Mamen Duch
  • Ilustrador: Guridi
  • ISBN: 978-84-946486-9-4
  • Formato: 22 x 17 cm (tapa blanda)
  • Páginas: 38
  • Precio: 12,90 €
  • Fecha de publicación: Abril 2017

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